Como Fabricar un Electroestimulador Casero + Historia

La electroestimulación es una técnica consolidada que actúa en los puntos motores del músculo, produciendo contracciones musculares; o sea, un verdadero entrenamiento.

Los resultados de la electroestimulación pueden ser falseados por el uso de un instrumento no idóneo o por el uso de programas equivocados. El instrumento para efectuar la electroestimulación debe ser un generador de corriente constante con impulsos rectangulares compensados y simétricos, e impulsos TENS (biotens) con programas calibrados según frecuencias precisas (de 1 a 120 Hz) y cronaxias o amplitud del impulso preestablecidos (de 30 a 450 microsegundos).

Gracias a los históricos generadores de tensión, hoy, hemos pasado al "generador de corriente constante". El instrumento, para ser eficaz, debe aportar una cantidad de corriente necesaria en un determinado período de tiempo. El generador de corriente constante puede adaptarse a la resistencia de los diversos tejidos (piel, adiposidad, etc.) que se interponen entre los electrodos y la motoneurona que se va a estimular. El impulso para ser realmente eficaz debe simular la contracción voluntaria, alcanzar la motoneurona con una carga eléctrica calibrada. El instrumento de electroestimulación debe respectar las dos leyes fundamentales del NMS: la ley de Weiss (1901) y la ley de Lapique (1909) que demuestran que el resultado de la estimulación eléctrica está en relación con la cantidad de corriente que pasa en una unidad de tiempo.

Las corrientes faradicas, de Kotz y sinusoidales son tipos de impulsos que han hecho la historia de la electroestimulación. Hoy, estas corrientes, han sido superadas tecnológicamente o, mejor dicho, son tipos de impulsos emitidos por generadores de tensión ya superados (ver generador de corriente constante vs. generador de tensión). Los tipos de impulsos que permiten proteger el confort y la seguridad del usuario son: los impulsos rectangulares compensados, simétricos; los impulsos TENS (transcutic electric nerve stimulation- estimulación eléctrica transcutánea en las terminaciones nerviosas) y los impulsos de iontoforesis, interrumpida en 4000 Hz. Pero esto no es suficiente, los impulsos deben ser calibrados según dos variables: frecuencia (impulso al segundo en Hz) y cronaxia (ancho del impulso en microsegundos- Ton).

Las corrientes faradicas, de Kotz y sinusoidales son tipos de impulsos que han hecho la historia de la electroestimulación. Hoy, estas corrientes, han sido superadas tecnológicamente o, mejor dicho, son tipos de impulsos emitidos por generadores de tensión ya superados (ver generador de corriente constante vs. generador de tensión). Los tipos de impulsos que permiten proteger el confort y la seguridad del usuario son: los impulsos rectangulares compensados, simétricos; los impulsos TENS (transcutic electric nerve stimulation- estimulación eléctrica transcutánea en las terminaciones nerviosas) y los impulsos de iontoforesis, interrumpida en 4000 Hz. Pero esto no es suficiente, los impulsos deben ser calibrados según dos variables: frecuencia (impulso al segundo en Hz) y cronaxia (ancho del impulso en microsegundos- Ton).


Aquí les dejo un circuito que encontré navegando de un electroestimulador es bastante simple de construir, me gustaría saber de sus experiencias propias.





este es otro con el mismo integrado (el conocido y barato 555)





Desde ya muchas gracias.

Electroestimuladores Musculares ¿Cuál electroestimulador muscular comprar?

Bienvenidos a nuestro sitio de internet, acá vas a poder encontrar todo tipo de información cualquier electroestimulador muscular y los proveedores donde conseguirlos para que empieces hoy mismo a obtener todos los beneficios que un electroestimulador muscular te puede ofrecer.
Incorporar un electroestimulador muscular a tu plan de entrenamiento o tratamiento muscular, puede beneficiar tu salud en gran medida. Y sea un electroestimulador Compex o un electroestimulador Cefar o inluso un electroestimulador Globus, no todos los electro estimuladores musculares estan fabricados para la misma función, existen distintos modelos dentro de las marcas más recomendadas, por eso es siempre es bueno informarse.
En primera instancia debes decidir cual será su funcion dentro de tu rutina diaria. Ya sea que estes buscando complementar tu actividad deportiva, comenzar un plan de perdida de peso o el mantenimiento y desarrollo de tu musculatura, siempre lo ideal será primero informarte para poder comprar el electroestimulador muscular adeacuado.
Para contestar esta primer interrogante quizas ayuden saber que tipos de estimulador existen en el mercado. Las siguientes son algunas de los diferentes tipos de Electroestimuladores.

Electroestimulador Muscular (EMS)

Estos dispositivos utilizan bajos voltajes para estimular los nervios motores causantes de la contraccion muscular. Este metodo por el cual se contraen y relajan los musculos se ha utilizado en tratamientos para tratar diversos transtornos musculoesqueleticos y vasculares con muy buenos resultados.

Electroestimulador Nervioso Transcutáneo (TENS)

Existe ademas dentro de la familia de los EMS (electroestimuladores musculares) unos aparatos llamados TENS que pueden utilizarse para estimular las terminaciones nerviosas con el fin de reducir el dolor.
La electroestimulación TENS ayuda a bloquear las señales de dolor y estimula la segregación de endorfinas que ayudan a alivar los dolores. Generalmente los electroestimualdores que soportan los programas TENS se venden solo en negocios especializados. Estos aparatos pueden ser usados con los siguientes fines medicos:
1. Prevenir o retardar atrofias por inmovilidad prolongada.
2. Fortalecer nervios y grupos musculares específicos.
3. Reducir espamos y dolores musculares.

Estimulación Muscular Rusa

La Estimulación Muscular Rusa es un tipo de EMS diseñado especificamente para estimular los nervios. Usa corrientes eléctricas más fuertes que penetran al músculo de forma más profunda. La contracción muscular y nerviosa que se origina al aplicar este tipo de estimulación es mucho más compleja y en ocasiones puede resultar dolorosa.
Este tipo de electroestimulacion muscular solo debe ser aplicada por un profesional de la salud como
un fisioterapeuta o un doctor.

Beneficios de la Electroestimulación Muscular

La electroestimulación muscular traera beneficios con mas rapidez si es coordinada con una rutina de ejercicio fisico. Si lo que estás buscando es una figura marcada con musculos delineados y abdominales como se ven en las revistas, entonces ejercitar diariamente aunque sea solo unos minutos al dia en conjunto con sesiones de electroestimulacion muscular traeran los resultados buscados antes de lo que esperas.
Más Beneficios interesantes:
1. Al Aplicar electroestimulación luego de realizar algun deporte la recuperación de los nervios y músculos será mucho más rápida.
2. Los musculos crecerán mucho más grandes, fuertes y resistentes gracias a la electroestimulación aplicada luego de cualquier ejercicio de levantamiento de pesas.
3. Si la electroestimulación se aplica correctamente, está podría estimular y beneficiar a lo musculos que son difíciles de ejercitar mediante deporte u ejercicio.

Algunas precauciones antes de usar cualquier electroestimulador muscular

1. Estos aparatos no deben ser usados por mujeres embarazadas ni por niños solo en el último caso se podran usar si es que un doctor asi lo aconsejara.
2. Las personas con problemas del corazon no pueden usar níngun electroestimulador muscular. Su uso puede llegar a ser peligroso.
3. Tampoco se aconseja que personas con epilesia usen un electroestimulador muscular a menos que un doctor o profesional de la salud acreditado para la tarea, prescriba tal actividad a realizarse siempre bajo supervision profesional.

Info importante si queres planificar ejerc.musculacion.

Hola como vi que mucha gente esta preocupada por este tema y quiere realizar ejercicios de musculacion, les dejo una informacion importante a la hora de que realicen sus planificaciones. Es importante siempre asesorarse con un profe de educacion fisica o en su defecto un instructor.

Espero les sea de utilidad la informacion que aqui les expongo.

Fuerza: Capacidad neuromuscular de oponerme a una resistencia.
Capacidad para generar tensiones.


Tipos de tensiones:

- Tonica: Es una tensión sostenida.
- Fasica: Son tensiones mas dinamicas.
- Tonica/fasicas: combinacion de ambas,
- Tensiones explosivas:
A - Tonico explosiva
B - Balistico explosiva
C - Reactivo balistico explosiva

Tipos de contraccion muscular y trabajos:

- Estatica: Isometrica. Aunque no hay movimientos, hay contracciones.

- Dinamicas: El trabajo es visible, el movimiento es real.
A - Dinamicas concentricas: se acercan los puntos de insercion. Sarcomeros se achican. Fase positiva del ejercicio.
B - Dinamicas excentricas: se alejan los puntos de insercion. Fase negativa del ejercicio.
C - Dinamicas combinadas: Ambos trabajos se combinan. Ej. Saltos pliometricos.

- Isoquineticos: se trabaja con maquinas. La velocidad y el ritmo de ejecucion lo pone la maquina.
- Electroestimulacion: por medio de estimulos electricos.

Clasificacion de la fuerza:

- Fuerza Maxima: cuanto puedo levantar. Se divide en hipertrofia (aumento del tamaño muscular) y coordinativa (mayor sincronizacion entre grupos musculares).

Fuerza Velocidad:
- Fuerza Potencia: velocidad de ejecucion rapida. Carga ALTA.
- Fuerza Explosiva: velocidad de ejecucion rapida. Carga BAJA.

- Fuerza resistencia: Capacidad del individuo para oponerse a la fatiga en rendimiento de fuerza de esfuerzos prolongados.

Nº DE SERIES, REPETICIONES E INTESIDAD PARA TRABAJAR CADA TIPO DE FUERZA:

METODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA:

Piramidales:

Ascendente: Aumenta la intensidad de la carga (70%,80%,90%,100%). Se realiza 1 serie a cada intensidad. Aumenta la carga y disminuyen las repeticiones.

Ej. 6 repeticiones al 70%
4 repeticiones al 80%
2 repeticiones al 90%
1 repeticion al 100%

Descendente: Baja el porecentaje de la carga y sube la cantidad de repeticiones.

Ej. 1 repeticion al 100%
2 repeticiones al 90%
4 repeticiones al 80%
6 repeticiones al 70%

Piramide trunca: No se llega a trabajar al 100%. Se corta a una determinada intensidad, como por ejemplo al 90%

Escalera: Tambien puede ser creciente o decreciente. La carga aumenta o disminuye. Solo 2 series por carga.

Ej. 2 x 10 repeticiones al 70%
2 x 8 repeticiones al 75%
2 x 6 repeticiones al 80%

Carga estable: Se usa en periodos de adaptacion o trabajos con sedentarios. La carga no se incrementa.

Ej. 4 x 10 repeticiones al 70%

Oleaje: Aumenta la intensidad y disminuyen las repeticiones. Es creciente y decreciente.

Ej. 1 x 10 repeticiones al 70%
1 x 15 repeticiones al 60%
1 x 8 repeticiones al 75%
1 x 10 repeticiones al 70%

Contraste: Se busca oponer cargas. Mejora la coordinacion intramuscular.

Ej.

90% 90% 90% (Mucho reclutamiento muscular / cargas maximas)
50% 50% (Mucha velocidad / cargas bajas)

Datos importantes a tener en cuenta antes de planificar:

Cada metodo sirve para cada tipo de fuerza dependiendo del volumen, la carga y la intensidad del mismo.

Los periodos de adaptacion a la fuerza duran:
Entre 8 y 10 semanas para personas sedenrarias.
Entre 3 y 5 semanas para personas entrenadas.

En este periodo se deberan realizar muchos ejercicios, numero de repeticiones elevado, minimo de 30¨ de trabajo y grupos musculares grandes.

Cuando hablamos de trabajar por porcentaje, es el porcentaje de la RM (1 repeticion maxima: la carga q puedo mover una vez y no 2). Para eso deben hacer el siguiente test (supervisado por alguien).

1) Entrada en calor
General: Movilidad articular y flexibilidad
Específica: 6-8 repeticiones al 40-60 % del estimado
Pausa: 1 minuto

2) Preparación articular
3-5 repeticiones submáximas a velocidad creciente con el 70-80 % del peso máximo estimado
Pausa: 3 minutos

3) Preparación neuromuscular
Aumento del peso cercano al máximo
2 repeticiones al 85-90 %
Pausa: 3-5 minutos

4) Máxima activación neuromuscular
1 RM con peso cercano al máximo (95 %)
Valorar el nivel de dificultad
Pausa: 1-3 minutos

5) Búsqueda del peso máximo
Determinar la RM. Puede moverse 1 vez y no 2.
Se puede repetir 2-3 veces máximo, con una pausa de 2-5 minutos entre cada intento.

Establecido el 100%, el entrenador deberá planificar sus trabajos de musculación en función de los objetivos propuestos y de los efectos producidos por el trabajo con las distintas intensidades.

Fuente del test

Espero esto les sea de utilidad para poder planificar una rutina de ejercicios de musculacion. Aunque muchos creen no es tan sencillo como parece, no basta con haber ido al gimnasio y no sirve solo leer un libro de ejercicios. Como persona que esta en relacion con esta actividad (y la educacion fisica en general) les dejo estos conceptos basicos porque vi que hay muchas cosas "peligrosas" dando vuelta aqui en taringa.

Cualquier duda consulten.

La fuente del trabajo son varios libros, apuntes y fotocopias leeidas por mi con el paso de los años.

Gracias.

ELECTROESTIMULACION

Bueno, como se imaginaran, un electroestimulador es una herramienta que nos permite estimular nuestro cuerpo, por medio de impulsos electricos, para lograr el efecto deseado.
Me dispuse a hacer este post al encontrar en Internet solo paginas de ventas de electroestimuladores o foros de gente que opina de esta maravilla sin siquiera tenerla y especulan su uso.


Bueno, para empezar yo me refiero a electroestimuladores de mesa, osea no esas basuras de la tele. En mi caso, yo poseo un electroestimulador gamed de 4 canales, por lo que me voy a vasar en mi experiencia.


Para empezar:

En un principio debemos elegir que electro estimulador podemos comprar. Obviamente, mas plata significa mejor rendimiento por lo que vamos a hacer un listado de productos del mercado y ustedes sacaran sus conclusiones teniendo en cuenta su bolsillo

Tonificador Muscular Con Malla Unitronic 2009:

precio: 280 pesos
Ventajas: no nesesita gel, portatil
Desventajas: bueno no esta preparado para un uso intensivo, no tiene duravilidad la carga de la vateria, tiene un solo punto de aplicacion y no actua sobre un area espesifica

Electroestimulador Muscular Galmed:
http://www.mercadolibre.com.ar/jm/img?s=MLA&f=56497781_5490.jpg&v=O
Precio: 500 pesos
Ventajas: durabilidad, posee 8 electrodos (4 canales) lo que nos permite ejecutar en varias zonas especificas, reacion precio-calidad
Desventajas: el interfas analogo por lo q no tiene opciones de rutinas tiempo etc.( hay que hacerlo nosotros mismos)

LECTROESTIMULADOR MUSCULAR CUORE 8 SVELTIA

Precio: 2200 pesos
Ventajas: todas, seria el mejor electroestimulador que podemos conseguir sin exagerar precio y marca

Colocacion de electrodos (electroestimulacion)

La electroestimulación es una técnica reconocida científicamente que actúa produciendo contracciones musculares; o sea, un verdadero entrenamiento muscular.
Se utiliza en estética con la finalidad de modelar el contorno corporal al aumentar la tonicidad de los músculos que presentan flaccidez.

Colocación

Normalmente todos los equipos vienen con una guía de colocación de los electrodos, pero no suelen ser muy claros ya que son dibujos, aca dejo algunas imagenes que pueden resultar utiles.

Notas:
1. El color rojo corresonde al electrodo positivo y el negro al negativo. Lo más importante en esto es colocar bien los pares mas alla de la carga. Puede pasar (como en mi caso) que los 4 electrodos son del mismo color. Entonces separamos los dos de la izquierda y los dos de la derecha y los ubicamos utilizando un par como rojo y el otro como negro.
2. El cable siempre tiene que estar puesto hacia afuera, tal cual esta en la imagen, el efecto no es el mismo de la manera inversa.

Aca los esquemas:















































Contraindicaciones:

No conviene que lo utilicen:

Personas con marcapasos.
Personas con tumores y metástasis
Personas con trombosis, tromboflebitis y varices
Personas diabéticas y epilépticas
Personas con alteraciones de la sensibilidad
No utilizar en el seno carotídeo
No utilizar en personas con procesos hemorrágicos
No utilizar en estados febriles y/o infecciosos
No utilizar en el abdomen en mujeres embarazadas
No utilizar en personas hipersensibles o muy nerviosas
No utilizar en niños menores de 10 años.


Espero que les sirva!

Saludos